유용한 팁

척추 부상에서 빨리 회복하는 방법

이 기사는 DC Jasper Sidhu가 공동으로 작성했습니다. Dr. Sidhu는 20 년이 넘는 경험을 가진 토론토 출신의 척추 지압사입니다. 1994 년 캐나다 기념 척추 교정 지압 요법 대학 (Canadian Memorial College of Chiropractic)에서 학위를받은 후 3 년 동안 재활 인증 과정을 수료했습니다.

이 기사에 사용 된 소스 수는 16 개입니다. 페이지 하단에 소스 목록이 있습니다.

어떤 이유로 든 등을 다치게하는 경우 회복은 상당히 어렵고 힘든 과정 일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 당신의 라이프 스타일을 적절히 변경하고 휴식을 취하고 적절한 의료 서비스를 받기에 충분한 시간을 할애하는 경우 완전한 회복에 필요한 모든 것을 제공 할 것입니다. 통증이 사라지지 않거나 손상을받은 직후 상태가 개선되지 않으면 정확한 진단을 내리고 적절한 치료를 처방 할 의사와상의해야합니다.

부상의 본질 평가

뇌의 뒤쪽에 경미한 부상을 입으면 건강이 완전히 회복 될 수 있습니다. 대부분의 경우 조직이 파열되면 사지의 고정화, 감각 상실이 발생합니다. 회복 요법은 부상의 성격에 따라 처방됩니다.

가벼운 외상으로 환자는 약물, 마사지, 물리 치료, 물리 치료를 처방받습니다. 이 모든 조치는 운동 기능을 회복하고 사람을 적응시키고 평범한 삶의 리듬으로 되 돌리는 것을 목표로합니다. 스파 휴가도 이러한 환자에게 도움이됩니다. 척추 골절 후 재활은 4 주에서 6 개월이 걸립니다.

재활 기간은 다소 어렵습니다. 매일 하중을 증가시켜 척추의 지지력과 강도 기능을 회복시켜야합니다.

또 다른 그룹의 환자는 요추에 부상을 입은 환자입니다. 이 부상은 보통 수준으로 간주됩니다. 여기서 주요 목표는 외부 도움으로부터 독립성을 유지하면서 환자가 자기 치료 능력을 회복하는 것입니다. 물리 치료 운동, 마사지, 침술 및 약물 치료는 환자가 1 년 반 후에 부분적으로 재활하는 데 도움이됩니다. 대부분의 경우, 신체 건강을 완전히 회복 할 수 없기 때문에 사람은 전생으로 돌아갈 수 없습니다.

의사가 회복 과정의 역학을 모니터링하기 위해 지속적으로 모니터링해야합니다. 중요한 것은 상황을 악화시키지 않고 자신을 해치지 않는 것입니다.

자신의 힘에 대한 믿음과 질병이 곧 사라질 것이라는 믿음은 빨리 생명으로 돌아 오는 데 도움이 될 것입니다. 어려운 상황에 처하면 절망 할 수 없으며 반드시 존재를 위해 싸워야합니다. 희망이없는 환자가 휠체어에서 나가는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다. 올바른 방향으로 안내하고 재활 치료를위한 개별 기술을 선택할 훌륭한 의사를 찾는 것이 중요합니다.

체육 개선

운동 요법은 부상 후 첫날에 환자에게 처방됩니다. 침대에서 휴식을 취하면 혈류가 정체됩니다. 따라서 척추의 손상된 부위에는 영양분이 공급되지 않으며 회복 과정이 느려집니다. 신체 운동은 몸 전체에 유익한 영향을 미치고 신진 대사 과정을 가속화하며 환자의 전반적인 건강 상태를 개선하며 면역력을 향상시킵니다. 몸은 외상으로 힘들어하고 외상으로 잃어버린 척추의 기능을 회복하려고합니다.

재활 치료 접근법

척추 부상 환자의 재활의 특징은 환자의 심각한 상태이며 종종 회복 활동에 적극적으로 참여하는 능력을 제한합니다. 의사는 종종 중추 및 말초 신경계를 자극하기위한 방법을 사용하여 합병증을 해결해야합니다. 근육 위축, 전반적인 약화, 내부 장기의 기능 장애 등 환자의 장기 고정 위치로 인해 발생합니다. 부상을당한 후 첫 날에는 환자가 종종 움직이지 못하기 때문에 (신경 외과 의사 및 신경 외과 의사와의 계약에 따라) 가능한 빨리 재활 조치를 시작해야합니다. 우리는 피해자의 활력과 사기를 높이는 것을 목표로하는 재활 방법과 행동, 즉 환자의 활성화 시작에 대해 이야기하고 있습니다.

허리 부상 후 재활 센터를 선택하는 방법은 무엇입니까?

척추 부상에서 회복의 성공은 환자 자신, 친척 및 재활 센터 전문가의 전반적인 노력에 달려 있습니다. 쓰리 시스터즈 센터의 재활 의사들은 그들의 일에 대해 다음과 같이 말했습니다.

“척수 손상의 심각한 결과를 피하기 위해 의료 기관에서는 환자에 대한 개별 접근 방식과 일일 능동 요법을 결합한 회복이 필요합니다. 저희 센터에서는 최소 5 명의 전문가가 척추 부상을당한 환자, 즉 재활 전문의, 물리 치료사, 작업 치료사, 신경 심리학자, 마사지 치료사와 협력합니다. 일일 루틴에는 풀의 수업이 포함됩니다. “세 자매”는 환자들에게 특별한 가구, 체육관, 의약품 및 절차를 편안한 병동으로 제공하며 필요한 경우 좁은 전문가를 유치합니다. 재활 과정의 비용은 고정되어 있으며 센터는 모든 것을 포함하여 운영됩니다. 따라서 환자와 그의 가족은 갑작스러운 추가 비용에 대해 걱정할 수 없으며 의료 재활 과정에 완전히 집중할 수 있습니다. 환자는 매일 9 시간에서 21 시간까지 방문 할 수 있으며, 병동에있는 1 명의 친척 또는 손님의 숙소도 예약 할 수 있습니다. 우리의 가장 중요한 임무 중 하나는 환자에게 올바른 짐과 규칙적인 운동뿐만 아니라 의료 재활 과정 전반에 걸쳐 건강한 정신 정서적 배경을 만드는 것입니다.”

회복 운동을 시작하는시기

부상을 입으면 일련의 복구 단계가 엄격하게 진행됩니다.

  1. 부상당한 지역의 움직이지 않고 의료 개입 (필요한 경우)을 만든 후 전문 건강 검진
  2. 수동 재활 -외상 전문의에 의한 일련의 권장 사항의 이행을 포함하는 기간.
  3. 재활 훈련 두 가지 하위 단계를 암시합니다 : 건강한 훈련받지 않은 사람의 체력 특성의 "제로"수준으로 돌아 가기, 부상 전의 결과를 복원하기위한 작업.

처음 두 단계 -부상당한 사람이 시간이 지남에 따라 완전한 훈련으로 돌아갈 수있는 완전하고 고품질의 치료법에 관심이 있다면 전문 의사의 애국심으로 어떤 경우에도 지식과 유용한 진단 기능을 무시할 수 없습니다.

세 번째 단계 -의사의 허가를 얻은 후 회복 훈련은 주로 운동 선수에 달려 있습니다.

위의 모든 사항은 "일반적으로"부상에 적용됩니다. 허리 부상을 복구하기 위해 힘줄, 인대 또는 척추 디스크의 손상 여부에 관계없이 뉘앙스가 있습니다.

허리 부상 후 회복 운동

외상성 요인과 그로 인한 부작용은 사소한 것부터 매우 심각한 것까지 다양합니다. 그러나 운동 선수가 이미 의료 재활을 극복하고 체육 수업에 입학했다는 사실에 근거하여 스포츠 결과를 목표로하는 일반적인 하드 트레이닝을 의미하지 않는 수업이 개최 될 계획을 세워야합니다.

외상 후 회복 계획

우선 운동의 척주를 포함하는 "운동 습관"을 재검토하거나 다시 형성해야합니다 (손상이 심한 경우). 과거에는 부상을 일으킨 척추 골격을 돌볼 수 없었을 수도 있습니다.

둘째로 이 단계에서 척추에 대한 자연적인 "강성"코르셋을 생성하는 척추 근육 강화에 중요성이 더 이상 부여되지 않습니다. 의심 할 여지없이, 압축 하중 (압축)은 없지만 전체 골격에 대해 "자연적인"하중 벡터를 생성하는 운동이이 방법에 가장 적합합니다. 이 하중 벡터를 통해 척추는 다시 "전체"가 될 수 있으며, 개별 지점에서 병리학 적 스트레스를 생성하는 자궁 경부, 흉부, 요추로 구분되지 않습니다.

셋째 올바른 운동 습관을 형성 한 후에 (즉, "의미있는"재생산의 특정 기술을 습득 한 후에) 척추 뼈 근육에 의해 형성된 강성 코르셋의 1 차 강화 후에 만 ​​기존 견인 훈련에서 기존 기술의 도입으로 전환하는 것이 가능하다는 것을 이해해야한다. 척추에 과도한 하중을주지 않는 운동에는 처음으로 선호하는 것이 분명합니다. 여기에는 거짓말, 기대기, 반 행거, 비스 및 그 위치에서 수행되는 것들이 포함됩니다. 수직 압축 하중은 허용되지 않습니다.

첫 번째 운동은 척추의 정렬입니다

이 연습의 목표는 척추를 정렬하는 것입니다. 그것은 벽에 서서 수행됩니다. 발 뒤꿈치는 벽에 닿아 야합니다. 또한 천골, 어깨 뼈 및 머리 뒤쪽이 머리에 닿아 야합니다 (경우에 따라 운동은 바닥에 누워있는 동안 수행됩니다). 손이 옆으로 매달립니다.

시작 위치를 취하면 다음이 추가로 필요합니다.

  1. 목덜미, 어깨 뼈, 발 뒤꿈치, 천골의 위치를 ​​변경하지 않고 엉덩이의 근육과 미골을 약간 앞뒤로 조입니다 (그들은 여전히 ​​벽 / 바닥에 눌려 있습니다).
  2. 골반을이 위치에 유지하면서 흉곽이 튀어 나오는 것처럼 흉곽을 약간 앞뒤로 먹이십시오. 이 경우 턱은 쇄골 사이의 포자 (subjugal)로 떨어집니다. 다시 한 번, 뒤꿈치, 천골, 견갑골, 목덜미가 동일한 세로선에 있고 벽에 눌려 있는지 확인해야합니다.

몸 전체를 아래에서 위로 느끼려면이 위치에 서서 몇 분이 걸립니다. 발, 골반, 가슴 및 턱. "무결성"에 대한 감각을 얻었 으면 벽에서 부드럽게 분리하여 한 걸음 더 나아가 정렬 절차를 반복해야합니다. 이 운동은 올바른 자세 기술을 회복하고 구축하는 데 도움이됩니다. 명백한 단순성에도 불구하고 인내와 관심이 필요하며 모든 뉘앙스는 후속 연습에 중요합니다.

두 번째 운동-무릎 리프트

초기 버전 (lite)도 벽에 서서 수행됩니다. 그러나 그녀의 발은 (이전 운동과 달리) 15에서 20 센티미터 떨어져 있습니다. 목덜미, 어깨 뼈 및 천골은 여전히 ​​벽에 단단히 밀착됩니다. 또는 무릎을 배로 당깁니다. 무릎을 들어 올리면서 양손으로 위쪽 위치를 잡고 서서히 내립니다.

운동의 본질은 이전 운동과 유사합니다.

  1. 무릎을 올릴 때의 천골은 약간 앞뒤로 움직여야합니다.
  2. 손으로 배를 무릎으로 당기면 가슴이 약간 앞뒤로 올라갑니다. 동시에, 턱은 턱밑 포사로 떨어집니다.

2 ~ 3 초 동안 자세를 유지하십시오. 총 리프트 리프트는 각 레그에서 5-15 회 수행해야합니다. 그들의 건강에 따라 각각 반복 횟수를 개별적으로 선택합니다. 그러나 네 가지 이상의 접근 방식을 수행 할 필요는 없습니다.

일주일에 3 ~ 4 회 수업 중에는 벽을 가로 지르는 움직임 기술을 1 ~ 3 주 안에 익힐 수 있으며, 그 후 특수 프레스 바 또는 크로스바에 매달린 연습을 진행해야합니다. 경사면에서 운동을 수행 할 수도 있습니다. 무릎을 한 번에 하나씩 조입니다. 천골의 제거, 가슴의 약간의 상승, 턱의 하강에 주안점을 두어야합니다.

반복 횟수는 동일합니다. 5 ~ 15 번의 반복을 포함하여 1 ~ 4 가지 접근 방식. 동시에 적은 양으로 수행하는 것이 좋지만 고품질로 수행하는 것이 좋습니다. 모든 움직임은 하나의 목적, 즉 척추의 "단일 전체"를 수집해야합니다. 크로스바 또는 프레스 바에서 훈련하는 동안이 느낌이 사라지면 벽으로 돌아와서“기억을 상쾌하게하십시오”. 회수 기간의 목표는 프레스를 펌핑하는 것이 아니라 코어를 정렬하고 제어하는 ​​방법을 배우는 것임을 잊지 마십시오. 이것들은 근본적으로 다릅니다.