유용한 팁

클래스 10, 11, 12

약간의 불쾌감을 느끼십니까? 이 방법을 시도하면 곧 기분이 좋아질 것입니다.

흡입 할 때 머리 위로 떠 다니는 청록색 난자가 있다고 상상해보십시오..

진정 효과가있는 다른 색상이 있다면 상상해보십시오. 건강과 침착성이 가장 좋다고 생각되는 색상을 사용하십시오. 숨을 내쉴 때 날아 오는 달걀을 상상해보십시오바닷물 모래처럼 몸을 씻는다. 당신이 맞는 것처럼 여러 번 반복하십시오.

위가 스트레스에 반응하는지 고려하십시오.. 스트레스를받는 모든 것을 식별하십시오. 이것은 일반적인 유형이나 특정 상황에 대한 불안, 청중 앞에서 연설하는 동안의 두려움, 또는 다가오는 사건으로 인한 불안과 같은 특정 유형의 문제 일 수 있습니다. 편안하게 앉아 심호흡. 숨을 내쉬면서 "Raslaaaabsya." 어려운 상황을 생각하고, 스트레스를 받고 자신과 매우 돌보는 반응이 좋은 친구 사이의 대화를 머리 속에 상상해보십시오. 내면의 대화에서 자신을위한 동정심을 표현하십시오 스스로 고통을 당하십시오. 당신의 내면의 "친구"가 "지금 당장이 문제를 처리해야해서 미안합니다." 그것이 당신이 관심있는 사람을 안심시키는 방법입니다. 진정해